Makanan Penambah Stamina


Makanan Penambah Stamina



Untuk menjaga tubuh agar tetap berstamina kita harus sering melakukan aktifitas fisik seperti lari jalan cepat dan fitness agar semua organ tubuh bekerja dengan lancar, namun selain berolahraga tubuh pun perlu asupan makanan yang baik yang mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh agar lebih berstamina dan tidak mudah lelah.

Banyak obat-obat kimia yang beredar dipasaran yang menawarkan dapat menambah stamina secara instan, namun obat-obat tersebut menyampingkan efek-efek apa yang nantinya akan ditimbulkan dari obat-obat tersebut, apalagi yang memiliki riwayat penyakit jantung sangat tidak dianjurkan mengkonsumsi obat-batan tersebut karena obat tersbut dapat memicu kerja jantung lebih cepat.

Untuk menghindari efek-efek samping dari obat-obatan kimia tersebut lebih baik kita mengkonsumsi makanan-makanan seperti buah dan sayuran yang alami, yang khasiatnya pun tidak kalah malah lebih baik dari obat-obatan tersebut. Apa sajakah makanan yang dapat meningkatkan stamina:

1. Semangka
Semangka mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita, semangka mengandung likopen yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung. Semangka juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, selain itu buah ini mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan sistem imun tubuh sehingga tubuh tidak mudah sakit, selain itu semangka baik untung tulang karena semangka mengandung kalium, kalium ini berfungsi mempertahankan kalsium dalam tubuh kita.Yang terpenting semangka baik untuk kaum pria karena buah ini mengandung citrulline yang khasiatnya sama dengan obat-obat kuat (viagra) karena dapat meningkatkan kadar asam nitrat dalam tubuh, menyuplai oksigen lebih banyak, meningkatkan aliran darah dan menguatkan stamina pria.

2.Pisang
Pisang mengandung karbohidrat yang dapat diolah oleh tubuh menajadi sumber energi. Jika mengkonsumsi 2 buah pisang sehari maka anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menambah stamina untuk menjalankan aktifitas sehari-hari.

Pisang juga mengandung zat besi yang cukup tinggi sangat cocok untuk penderita anemia, yang suka lemas karena anemia dianjurkan memakan pisang 2 buah sehari.

3. Kacang-kacangan

Almond            kacang tanah            kacang pinus
Almond yaitu kacang yang biasa ada dicampuran coklat atau roti, ternyata kacang almond ini memiliki kandungan mangan, tembaga dan riboflavin yang membantu dalam memproduksi energi. Sedangkan kacang tanah yang biasa kita jumpai dipasar di penjual rujak dan lainnya ini bisa juga sebagai sumber energi yang baik, karena kacang tanah mengandung antioksidan dan mineral yang bisa menjadi sumber energi untuk tubuh. Seperti halnya kacang almond dan kacang tanah, kacang pinus juga mempunyai manfaat yang tidak kalah karena kacang pinus kaya akan magnesium yang berfungsi untuk meningkatkan stamina.

4. Buah Kiwi
Buah kiwi memiliki kepadatan nutrisi terbaik, kiwi mengandung vitamin A, kalsium, karbohidrat, magnesium, zat besi, vitamin C, riboflavin dan asam folat. Kiwi baik dikonsumsi pada saat pagi hari sebelum sarapan agar nutrisinya langsung diserap oleh tubuh, kandungan magnesium pada kiwi mampu mengubah makanan menjadi energi.




5. Tomat
Tomat buah atau sayur???ada yang tau,kalo ada bisa ditulis dikolom komentar hehe, tomat sangat baik untuk menambah stamina. Kandungan lycopene dalam tomat dapat membantu meningkatkan energi.




6. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin c yang tingggi, dimana dapat menurunkan resiko penyakit kanker lambung, kerongkongan dan mulut hingga 50%. Jeruk ternyata dapat mencegah stress dan dapat memberikan asupan stamina yang cukup bagi tubuh.





7.Bayam
Pernah liat film popaye?kalo yang pernah liat film ini pasti tau makanan yang biasa dimakan popaye untuk menjadikan dirinya kuat yaitu bayam, ternyata tidak cuma di film kartun saja, bayam memang dapat memberikan asupan energi yang baik untuk tubuh, karena bayam mengandung magnesium yang tinggi yang dapat mengolah makanan menjadi sumber energi dan juga mengandung vitamin dan mineral yang dapat menurunkan stress dan dapat menyuplai energi yang dibutuhkan tubuh.

8. Oatmeal
Oatmeal atau makanan gandum dapat membantu tubuh dalam meningkatkan kadar serotonin, yaitu hormon yang dapat membantu menenangkan pikiran. Oatmeal juga diketahui dapat mencegah kanker payudara, penelitian menunjukkan wanita yang menkonsumsi serat yang tinggi memiliki resiko yang lebih kecil terkena kanker payudara. Oatmeal juga mengandung karbohidrat dan kalori yang cukup untuk memberikan energi yang cukup untuk tubuh. Oatmeal juga bagus untuk anda yang sedang ingin menurunkan berat badan karena oatmeal mengandung serat yang tinggi sehingga akan membuat anda kenyang lebih lama dan mengurangi niat anda untuk makan lebih banyak.

9. Blueberry
Blueberry mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, serta mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan. Blueberry juga dapat memberikan energi instan untuk tubuh karena blueberry mengandung banyak vitamin serta magnesium yang dapat mengolah makanan menjadi energi serta kandungan vitamin C nya dapat meningkatkan kekebalan imun tubuh, agar tidak mudah sakit.



Banyak juga bukan makanan alami yang dapat meningkatkan stamina, kalo bisa yang alami dan murah kenapa pake obat kimia yang mahal, sekian dari kami apabila ada kritik dan masukan bisa ditulis dikolom komentar.
Share on Google Plus

About Abu Ammar

    Blogger Comment
    Facebook Comment

1 komentar:

  1. Ngapain nyari sana sini, makanan untuk stamina ternyata sering kamu jumpai sehari - hari loh >> http://goo.gl/zpqgtg

    BalasHapus